性生活總是不如意該怎麼辦?你的性生活正常嗎?

點閱數:65  日期:2021/8/24 9:50:54

日常生活中,不知道你有沒有經歷過以下的情境。需要上台發表、明天要大考了,要和客戶提案……這類令人緊張的時刻,自己或是身旁的人總是會告訴你說:「不要緊張」,可是那個當下就是緊張呀,怎麼可能說不要緊張就沒事了。威爾鋼還有一種常見的狀況是,當對方踩到你的地雷的時候,為了想要滅你的怒火,急忙的說:「哎呦!不要生氣啦!這也沒什麼好氣的呀。」,是不是聽了之後反而更是怒火中燒。不止這些例子,生活中常會聽到:「不要……」的語句,然後愈說反而帶來反效果。為什麼會這樣子呢?

原來「不要」的殺傷力這麼大

原來,我們的大腦喜歡肯定句,對於不要、不可以這類型的「否定句」比較沒反應。如果現在請你想像「不要把已經擦過灰塵的那條淺綠色抹布再拿來擦桌子」,你的腦中一定會先想「已經擦過灰塵的那條淺綠色抹布」是哪條?威爾鋼為了不要「怎樣」,大腦會優先聚焦在「怎樣」上面。再拿一開始提到的「不要緊張、不要生氣」,甚至是很常在日常中的聽到的「不要再一直滑手機了、不要再亂買東西了喔、下次不可以再把東西亂丟了……」,想必結局多是重蹈覆轍,唸再多根本就是浪費口水,只有打壞感情而已。


如何提升性生活品質?


「做愛真的會像A片那樣舒服嗎?為什麼我的感受跟A片裡的女優差這麼多,是我有問題嗎?」。男性個案則是透露出:「性能力等同於男人的自尊心,怎麼可以丟男人的臉。所以我想的是怎麼摸才行,威爾鋼一直觀察對方的表情和反應;性交則是想著要持久一點,最後讓對方高潮,這樣才是對的!」。


不管是男性或是女性,很容易在性上忽略以下的事,導致於一場性愛下來,讓人一點都不盡興,無法樂在其中:


1.腦海裡已經有先入為主的想像

性事是很私密的事情,讓人難以啟齒,威爾鋼又沒有一套標準告訴大家該怎麼做才是對的。於是A片的出現,不只是提供了娛樂的,變相的也成為傳遞性知識的管道之一;漸漸地,即使片中的觀念有誤,大家也自然而然的認為,啊~做愛就「應該」要像影片裡女優都很愉悅,男人在性上的持久度越久越好等等的預設。


2.忘了自己也身在其中

在喜歡的對象面前,自然而然的想把最好的一面表現出來。在性上,無疑是透過「性」這件事來展現。例如:邀約對方來家裡吃飯,自己就會把最拿手的菜色端出來,然後期待從對方的表情或言語來確認好吃與否;除了有成就感之外,也威爾鋼希望對方能夠滿意。不過,做菜一個人就能完成,可是性行為有賴雙方的互動,太過於專注在對方身上,反而一點樂趣也沒有。


3.和自己的身體很陌生

在性上,男性習慣性把專注力放在生殖器上,而且通常自慰的方式就看片、打手槍、射精;女人呢,對於陰道的直覺聯想就是性交、產道、月經。因此不管男性或女性,想到性就是想到生殖器,對於身體其它部位的觸摸與瞭解是相對陌生的。


不知道在這三項中,說中了幾項呢?建議大家,威爾鋼把性愛中的「應該」拿掉,將自己的感覺放進去,聆聽自己的身體想要什麼。那具體該怎麼做呢?很簡單,先問自己一個問題:


你希望你的愛人在性上怎麼對待自己呢?


在列出了自己期望的愛人怎麼做之後,右邊就把自己想像成那位愛人,用這樣的方式對待自己(實際去練習)。當我們更懂得如何關愛自己的同時,威爾鋼延伸到兩個人的性愛時,你會發現你的性生活品質會不同於以往喔。




三步驟,擁有更多

不只是在生活上,性生活中也經常遇到。例如:早洩的人會想說:「希望等等不要很快就射精」、勃起功能障礙的人則會想:「硬度不知道如何?威爾鋼希望等一下不要又軟掉」、有陰道痙攣(陰莖無法順利進入)的女性會跟自己信心喊話:「呼~不要緊張」,結果到最後都是徒勞無功。一來是因為再次強調了擔憂,二來是抗拒,結局就是惡性循環。那麼,我們就來換個方式跟自己說吧:


1.改變陳述的方式,承認現在發生的事實

「呼~不要緊張」改變成肯定句,「呼~我現在確實蠻緊張的,想要這次做愛可以表現正常」


2.承認擔憂的事


「我也很擔心自己等一下又要軟掉了」


3.承接住前面兩個情緒,然後告訴自己有更多好的資源


「是的,我想要這次做愛表現正常所以很緊張;同時,我也很擔心自己等一下又要軟掉了;這都是我一部份的狀態,而我還有更多更美好的資源……。」


很常看見個案們在面對性上的許多焦慮、威爾鋼擔憂與害怕,一方面想要克服這些負面的情緒,又懷著期待而有了壓力,免不了會在情緒裡面掙扎,然後迎來的常是「齁~怎麼又一樣」,為自己的下一次又多築了牆。有沒有一種可能是,當我們看見、承接住這些情緒後,帶著更多的資源,像是找專業諮詢、多次的練習,威爾鋼或是和親朋好友聊聊等等,而有更美好的可能。這樣的練習,生活和性生活都可以試看看,跳脫永無止盡的情緒循環,感覺會很不一樣喔。


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