和諧的性生活使夫妻關係親密無間，在性交過程中腦垂體分泌出催產素使二人結合更緊密。除此之外，做爱促进快乐荷尔蒙分泌：多巴胺、血清素、催产素和脑内啡等一系列快樂激素，幫助人體舒緩壓力，有生活美滿的感覺。反之當性交到達高潮的邊沿或連邊沿都沒有，其他負面問題就會爆發，破壞夫妻之間情感平衡，愛與幸福感隨之降低。

性愛有助於保持人際關係的緊密和幸福，但性快感的好處並不僅限於此。定期獲得性高潮可以在我們的情緒和身體健康中發揮重要作用，具體如下：

降低攝護腺癌的風險

醫學研究人員深入分析了射精頻率與攝護腺癌發生幾率之間的聯繫。數據指出，年齡介於40到49歲之前的男性，如果每月射精次數在21次以上，他們患有攝護腺癌的風險將降低至少22%。經常性交（每天一次）的男性患攝護腺癌能大大降低20%，因為射精有助於從體內釋放毒素並促進健康功能。在射精的過程中是新老交替的過程，把舊的精液（攝護腺液+精子）排出，產生新攝護腺與精子，有助於阻止可能轉為惡性腫瘤的老化細胞的積聚。

改良的免疫系統

服用益生菌、綜合營養素、體育鍛煉是常見的提高免疫力的方法。性愛與體育鍛煉類似能促進身體免疫系統反應，使其釋放出更多的免疫蛋白球。因此一周有4次性行為的人會比無性生活的人體內含有更多的抗體。另外，高潮後人處於放鬆狀態更能安眠入睡，讓免疫系統事半功倍，人體更不容易生病。

調整月經週期

是否知道定期性交可能有助於調節你的每月週期？許多婦女在為不規則的月事時間而掙扎，但很少有人知道定期性生活實際上是有益的。在哥倫比亞大學和斯坦福大學進行的研究發現，雌激素和孕激素（卵巢中產生的激素）比率的波動聯繫起來，增強雌激素可導致經期前性慾增加，而增強黃體酮可導致性慾降低。意味著能通過性愛提高或降低雌性激素調節月經週期。結論是每週發生至少二次性行為的女性，她們的荷爾蒙波動較少，能及時釋放壓力，身體各種激素水平達到平衡穩定狀態，比很少或從未發生過性行為的女性更有規律的周期。並且經期綜合症也不太明顯

減輕月經疼痛

如果你有穩定的性生活，肯定能理解性愛能明顯降低月經疼痛的奇效。性愛過程中內啡肽和皮質類固醇的釋放可以幫助緩解疼痛，這些「快樂激素」像春風一樣撫平你的傷痛。男性也是如此，因此，無論是頭痛還是肌肉疼痛，都可以嘗試性行為取悅自己而不是吃藥。

改善心血管健康

身體健康與性健康是並駕齊驅，因此頻繁發生性行為可以改善心血管功能也就不足為奇了。能經常從性愛中達到高潮的女性患心臟病和2型糖尿病的風險降低。

反之，隨著性愛頻率降低，患心血管疾病的風險也在增加。與報告每週進行至少3-4次性愛的男性相比，在研究期間，每月進行一次性愛一次或以下的男性患心血管疾病的風險增加45％。此研究中，已把年齡和ED狀態作為參考因素。

研究人員著名：我們的研究結果表明，性愛的低頻率可獨立於勃起功能障礙預測心血管疾病，並且篩查性愛可能在臨床上的應用。

對於男性來說，傳達的信息是性健康可以預測心血管健康，如果男性出現勃起功能障礙或性困難，則應該諮詢醫師。通常的治療方案是服用犀利士或威而鋼。

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加強骨盆底肌

堅硬的骨盆底肌對於男人和女人都很重要。你可以通過練習凱格爾鍛煉以及性愛來享受更長更強的性高潮。而且，好處還不止於此。強大的骨盆底肌有助於女性改善膀胱功能和控制能力（這對女性年齡至關重要，尤其是在生育孩子的情況下）。男性享有類似的好處，有規律的性愛也有助於預防勃起功能障礙，減少對威而鋼的依賴。

（1）上廁所時，嘗試啟動和停止尿流。注意感受正在使用的肌肉。該肌肉就是我們鍛煉的目標。

（2）找到目標肌肉後，收縮讓它們繃緊，並保持緊緊3秒鐘，然後放開3秒鐘。

（3）每天兩次開始幾分鐘的練習。可以採用站立，坐下或躺下的姿勢鍛煉。

（4）千萬不要收緊腹部、腿部、臀部的肌肉。進行凱格爾運動時，將手放在這些肌肉上以檢查是否處於放鬆狀態。

（5）盡可能將“繃緊”和“放鬆”分別增加到10秒。

（6）如有可能，每天兩次將運動時間增加到10分鐘。

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