提高性能力新招:凱格爾運動替代威而鋼
凱格爾運動的目的是增強骨盆底肌。通過提骨盆底肌更好地支撐和控制膀胱和腸道。達到管理和防止尿液和糞便(大便)滲漏(失禁)、防止或改善因盆骨底肌肉鬆弛引致的膀胱、子宮或腸下垂和改善的性能力。據統計,約有7成陽痿患者成功通過凱格爾運動增強勃起能力,解決性功能勃起障礙問題(ED),減少了威而鋼的服用劑量和次數。
這意味着凱格爾運動替代威而鋼,成為安全健康的壯陽手段。
關於的骨盆底肌
骨盆底肌構成骨盆的底部,並支撐人體膀胱、大腸等器官。當排尿(撒尿)、排出氣體或排便(大便)時,骨盆底肌就是放鬆的肌肉。骨盆底肌也與控制尿液,防止尿液滲漏或阻止氣體產生的肌肉相同。
骨盆底肌強大的人其下體因肌肉發達,血管周邊組織新陳代謝提高獲得更健康的環境,而擁有更好的供血能力。因此,起到如同威而鋼等ED藥物的效果,使陰莖勃起更容易。堅持做凱格爾運動3個月後,能降低威而鋼的使用劑量,從100mg將至50mg,50mg將至25mg。甚至,從此不用再服用威而鋼亦能擁有良好的勃起能力。
Know More About Viagra
感受骨盆底肌的存在:在早上通過第一排尿液時,嘗試停止排尿。感受正在使用的肌肉是的骨盆底肌。請勿經常這樣做,因為每次小便時開始和停止尿流是有害的。
如何進行凱格爾運動
凱格爾運動簡單地說就是通過緊縮和放鬆的動作鍛煉骨盆底肌。凱格爾運動非常容易做到。可以在任何人都不知道的情況下在任何地方進行操作。
要進行凱格爾運動,請按照下列步驟操作:
(1)首先像停止大小便一樣收縮骨盆底肌,並保持5秒鐘。要做到緊縮骨盆底肌,而不是繃緊周邊其他肌肉。執行此操作時請勿屏住呼吸。大聲數數可能會阻止屏住呼吸。保持5秒鐘後,緩慢並完全放鬆肌肉5秒鐘。重複此過程10次,每天至少3次。
在此鍛煉過程中,的骨盆底肌可能會感到疲勞。如果發生這種情況,請停下來再做練習。
(2)進行這項運動時,請勿使用腹部,腿部或臀部的肌肉。鍛煉這些肌肉不會幫助恢復泌尿控製或改善性能力。
(3)在繼續練習這些運動時,應該增加收縮和放鬆骨盆底肌的時間。從5秒開始,然後慢慢增加每週的時間,直到堅持並休息10秒。
(4)更換姿勢進行鍛煉。站立並不是唯一姿勢,還可以坐下,平躺或是趴下,甚至是跪姿。
(5)當認為自己控制力已達到質的飛躍,可嘗試在保持骨盆底肌收縮的狀態下進行下蹲、弓步、跳躍等簡單運動。
凱格爾運動不應該受傷。大多數人覺得收緊和放鬆骨盆底肌是非常輕而易舉的事。但是,如果在凱格爾運動期間使用錯誤的肌肉,可能會感到不舒服。
若在做完運動後感到背部疼痛或胃痛,則可能是在嘗試過度用力,而是使用胃部或背部的肌肉而不是骨盆底的肌肉;如果在做完運動後頭疼,則可能是胸肌緊繃並屏住了呼吸。
如有任何疑問,請諮詢醫師。可能還需要與的醫療團隊討論骨盆底物理治療。骨盆底物理療法可以幫助解決膀胱,腸或骨盆區域可能出現的問題。
相關閱覽
- ⊙不經常刷牙容易造成陽痿
- ⊙醫院診治陽痿(勃起障礙)流程
- ⊙怎樣才算早洩?
- ⊙射精時會噴尿嗎?
- ⊙一夜七次郎是真的嗎?
- ⊙床上不踩雷!做好這幾件事,你也能晉升「極
- ⊙沒事多做!生活「性」福的 7 大好處 快
- ⊙夫妻之間的親熱行爲能夠促進夫妻感情,可是
- ⊙性高潮有益身心@多做愛使生活更美好
- ⊙提高性能力新招:凱格爾運動替代威而鋼
- ⊙樹怕三搖,女怕三撩”,“三撩”咋理解?古
- ⊙糖尿病患者的性生活困擾,血糖值會影響性行
- ⊙壯陽藥物大比拼|男性 壯陽篇1
- ⊙壯陽藥物如何選?|男性 壯陽篇3
- ⊙“愛愛的時候”只有“快”沒有“樂”,您該
- ⊙5種男女性病會通過性行為傳播,男性女性愛
- ⊙神人大揭密「老漢推車2.0技巧精華教學」
- ⊙最新男性硬度分析
- ⊙做男人需要注意的十條陽痿原因
- ⊙威而鋼台僞體店店長必學沒售技藝
- ⊙嘿!你曾經有過一夜情嗎?
- ⊙對于男人如何擺脫男科疾病糾纏
- ⊙醫師解答:服用威而鋼之後會自動勃起嗎?服
- ⊙【登山醫學】「威而鋼」是高山症的萬靈丹?
- ⊙性功能障礙
- ⊙美軍常年“燒錢”買“威爾鋼”可有難言之隱
- ⊙一夜激戰N回!男女「最會滾床單」Top3
- ⊙讓男人增強性能力的9個習慣
- ⊙威而鋼、犀利士使用方法,需注意事項 威爾
- ⊙威而鋼 -- 預防高山症建議用藥
- ⊙延長性愛的時間學會這幾招
- ⊙性愛中享受到愉悅和激情技巧
- ⊙聽女人講述她最難忘的性高潮
- ⊙親吻這5個地方讓Ta酥軟
- ⊙前戲從撫摸女人8大敏感帶開始
- ⊙助力性生活的方法知多少
- ⊙將性生活推向高潮的幾種妙招
- ⊙讓你達到多次性高潮性技巧
- ⊙火辣6个性技拯救性生活
- ⊙高手总结超详细的房事深喉攻略
- ⊙只用短短15秒勾起女人的情慾
- ⊙前戲女人怎麼配合男人最中意?
- ⊙提高性愛激情程度的愛愛法
- ⊙女人需要性愛技巧提高快感
- ⊙性愛技巧可以延長性生活時間
- ⊙盤點讓夫妻瞬間滿足的性愛秘籍
- ⊙解析古代房中術推薦的性體位
- ⊙增加男女做愛頻率的10個好方法
- ⊙有助於行提升性愛體驗的技巧
- ⊙介紹男女相互配合的性愛姿勢
- ⊙13種性方式 讓夫妻充滿激情
- ⊙甜美初夜:男女必讀小妙招
- ⊙性生活高潮的性技巧(分享)
- ⊙20種口交姿勢
- ⊙讓女人高潮噴吹並不難
- ⊙陰道高潮時陰莖最爽的技巧
- ⊙8個非常簡單的做愛技巧
- ⊙讓女人爽到死的抽送技巧
- ⊙男人必看:挑逗陰道的技巧
- ⊙如何找到男人的G點